20 6 tyg

pytanie do Michaila Sorry, ze zawracam glowe takimi pytaniami, ale chce miec wszystko zapiete na ostatni guzik. planuje cykl kreatynowy na masie (3 x po 6 tyg. z etapami regeneracyjnymi o zmniejszonej intensywności pomiędzy nimi). rano na 30 min. przed 1 posiłkiem - 20-30 g glukozy + 4-5 g krea i po treningu 20-30 g glukozy i 5 g krea. Pół godziny [...]

StareCzasy a kto Ci powiedzial ze trzeba brac po 10? producent? ludzie po 5g biora dziennie i maja swietne rezultaty. Mozesz brac i po 20 jak chcesz, ja wiem ze dla mnie jedna pucha styknie na 6 tyg.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 73-74 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 przez 6 tyg póżniej 6 tyg 2,2 -węglowodany: 4 > 2 -tłuszcz: 2 > 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 6 tyg masa 6 tyg ubicia i wycięcie 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] 47.5 x 10 40, 45, 47.5, 50 x 10 20,30, 40, 45, 50, 50 x 10 3 wyciskanie leżąc 40x10, 60, 65, 70, 75 x5, 80x7 - 7 to max, tu się rozczarowałem, to samo co przed 5tyg ćwiczenia 5x5 40, 50, 60 x 10; 70, 80x6 - 6 to max 40,60x10; 70x8; 80x4+2z pom K..a spada, 3 tyg temu, na koniec 5 tyg 5x5 90kg wyciskałem 4 razy 4 [...]

[...] lub 20 postów albo i nawet 500 , z czego 400-450 to spam, inna sprwa że zgłaszały się osoby , które jawnie na forum przyznawały iż biorą kreatynę (czy to teraz ,czy np. 2-4 tyg temu) - wymóg był jasny, zgłoszenia osób , które nie stosowały kreatyny przez min. ostatnie 6 tyg. To się nikomu nie uda, a i na dobre nie wyjdzie w przyszłości przy [...]

[...] czuję łydki. wczoraj wyłam z bólu przy ćwiczeniach, ale dziś nie mam zakwasów, no tyłek trochę czuję, pewnie to MC na jednej nodze. -zamerdałam z kolejnością treningów, wczoraj dzzień IV, dzis II }:-( ojej, jeść i spać! over \-) Ruda, fotki zrobie po 6 tyg dopiero, obaczym wtedy 88-O (boje sie) Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-11-09 23:22:59

wiem o co chodzi tylko te moje 5 cwiczen wystarczy czy jakies tu dodac? i co z tymia pompkami i podciaganiem sie na drazku...? EDIT: 2x15 NOGI - przysiady 10kg XD (pierwsze 2 tyg) KLATA- wyciskanie na lawce 30kg (pierwsze 2 tyg) PLECY- martwy ciag 25kg (pierwsze 2tyg) PLECY-Wioslowanie 20kg (pierwsze 2tyg) BARKI- wyciskanie sztanga sidzac 15kg [...]

luzik , stimul8 + tussi to mozna interwal 90 minut robic i 20 cwiczen na giry po 100 serii\-) Luzik dam znaka wczesniej :-D Mam nadzieje ze tylko padac nie bedzie , bo w UK o 6 tyg non stop yebany deszcz{{:-(

bold to od 10-12 tygodnia dopiero na dobre sie wkreci, minimum 20-24 tyg na boldzie. a na dece 16 tyg min, takie moje zdanie. takze ja bym to widzial tak 1-16 deka 1-20 bold 1-12 mix 13-22 cypio/enan pozniej jak chcesz to mozesz dorzucic propa z winem akurat beda wakacje jak teraz zaczniesz %-) i z takiego cyklu bedziesz zadowolony, a nie srodki [...]

[...] 4-6 NPP 225mg e3d 7-9 NPP 250mg e3d 10-12 NPP 275mg e3d 13-15 NPP 300mg e3d 16-18 NPP 325mg e3d 19-20 NPP 350mg e3d 1-10 (?) Master 250mg e3d W pogotowiu exe i cabaser Co 6 tyg HCG 2x2500ui na odblok clomid 30 tabs + 20-25k hcg 2500ui e3d ? Clom dzien po ostatnim strzale hcg ? Badania przed, w trakcie jakby coś nie grało i po pct Zmieniony [...]

Cypio/enan 500 week przez 18 tyg + deka 300 week przez 16 tyg to tskie minimum. Cabaster na prolaktyne exe na estro, hcg co 6 tyg po 5 tys podzielone an pół podane w odstępie 3 dni. Badania hormonów przed cyklem żeby sprawdzić stan zdrowia i 3 tyg przed końcem cyklu żeby zejść z hormonami do ładu przed pct Uzupełnij wiek w profilu wpisując datę [...]

Van Ice trenujesz 3 x tyg.,wg schematu: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - [...]

[...] ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala [...]

[...] do pracy pelna para (jeszcze to za jakis czas) to w miedzyczasie zamierzam trenowac cos tam w dbalosci o wrazliwosc insulinowa. uklecilam przeto trening na 3 dni w tyg, ktory ponizej zamieszczam z nadzieja i ogromna prosba o krotkie sprawdzenie czy sobie krzywdy nim nie zrobie. dodam ze nie pracuje nad niczym szczegolnym (wszystko u [...]

tiktakus - 3 cykle w ciagu raoku? ile przerwy od ostataniego? jesli mniej niz 6 tyg, poczekaj. a potem: - codziennie rano 4 cps (lub jakieś mono 5g na porcje, ja nawet wolę mono) - 30 min przed treningiem ok 20 - 25 gram

A więc w myśl tego tematu, po 14 tygodniach masowania wchodzę na 6 tyg redukcji, z dietą nie będę póki co jakoś ekstra kombinował, utnę tylko sporo węgli, proste całkiem wyrzucę. Ale co do treningu to się zastanawiam czy dalej lecieć Splitem który teraz fajnie mi się sprawdza pod względem przyrostu siły, czy też dać teraz jakieś FBW na te 6 [...]

[...] mnóstwo opcji w zależności od portfela redukcja ma trwać jak najkrócej się da :-D ,ale nie da się określić w Twoim przypadku jeżeli robisz to pierwszy raz ile to zajmie, 6 tyg raczej braknie żeby zejść z 18% do 12% powodzenia :) co do diety wiem ze jakosc tez sie liczy, cos sobie uloze. co do treningu to sama czesc ktora podalem wyzej [...]

[...] fatu maksymalnie można dojść żeby się masa.budowala, gdzie już jest prób że wrażliwość insuliny spada? A co byś polecił do tego teścia? Jest coś na jakiś krótki cykl? 6 tyg? Nie zależy mi na jakimś mocarzy, żeby mnie rozwaliło jak szafa, chciałbym żeby się szybko skręcało, szybki krótki cykl, i żeby jakiś przyrost był, dzieki z góry za [...]

siemanoo Leandro 6 tyg, da radę. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-07-13 21:20:12

[...] z 3 okrazenia-ja jeszcze pare serii podciagania na wiezy sedziowskiej-fajnie dopasowane byly uchwyty do neutralnego..:) do domu...:) dlugo sie ten trening czulo-byl raz w tygodniu..pozostale byly bez silowni...ale ja juz polknalem bakcyla kulturystyki i trojboju,wiec i tak chodzilem na silownie.... mozna tez robic ta metoda w dniu normalnego [...]